أرشيفات التصنيف: رمضانيات

كيف تحمي نفسك من العطش!

10386283_767199643332757_6722588346615278077_n (1)
يصومُ المسلمون في شهر رمضان الحالي أطول فترة صيام, نظراً لطول النهار الصيفي حيث تصل ساعات الصّيام إلى 14 ساعة يومياً, وما يترتّب على ذلك من عطش خصوصاً مع اشتداد الحر في ساعات النّهار ..
ومع ذلك تظل الـ 14 ساعة التي نصومها أهون بكثير مما يصومُه مسلمو الدنمارك والدول الاسكندنافية, حيث تبلغ عدد ساعات الصيام 21 ساعة يومياً..

إليكم بعض التنصائح لتجنيب نفسك العطش الشديد, وأسأل الله لكم صوماً مقبولاً 

أخطاء شائعة في الصيام

10457960_768400429879345_9199682584823899602_n
هناك بعض الأخطاء التي تُرتكب في العادات الغذائية الرمضانية، ففى المشروبات هناك أخطاء شائعة اعتدنا عليها.. الخطأ/شرب الكركديه يومياً الصح/ مرتين في الأسبوع السبب/لأنه يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم ويسبب الهبوط
الخطأ/شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور الصح/ كوب ماء كل ساعتين السبب/لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلائها بالطعام. 
الخطأ/ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة الصح/ ممارستها بعد ساعتين، لتسهيل الهضم السبب/لأن الدم في الجسم يكون متمركزاً في المعدة.
الخطأ/إنهاء الأكل بأقل من ٥دقائق الصح/مضغ الطعام ببطء السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور الصح/تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور السبب /لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة.
الخطأ/تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم الصح/تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم السبب/لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
الخطأ/عدم تناول الشاي في السحور ، الصح/كوب من الشاي بعد طبق الفول في السحور صحي ..السبب/لأنه يقلل من العطش في نهار رمضان.